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Aveia dourada anti-inflamatória! Café da manhã saudável, fácil e que combate inflamação!

Aveia dourada

Aprenda a fazer aveia dourada! Este café da manhã super saudável é anti-inflamatório e super fácil de fazer! Minha aveia dourada anti-inflamatória é super aromática com sabores vindos da Ásia. Lembra muito o leite dourado de açafrão, mas aqui temos uma versão de aveia com açafrão que é maravilhosa para seu café da manhã anti-inflamatório! Minha aveia dourada combate inflamação! Esta aveia com açafrão da terra contém diversos ingredientes anti-inflamatórios e muito saborosos! Eu consumo esta receita de aveia dourada no café da manhã com frutas e castanhas! Adoro! Se fica um pouco mais no fogão, fica bem com cara de pudim e eu gosto de adicionar um pouco de leite vegetal para mais cremosidade!

Assista o vídeo para aprender como fazer aveia dourada

 

É como um mingau de aveia dourada e aliás, se você está procurando como fazer aveia dourada, eu te indico como fazer aveia com açafrão do jeito certo, que é o jeito que te explico no vídeo! Combate inflamação de verdade e é o café da manhã anti-inflamatório perfeito! Então, vm aprender a fazer este delicioso café da manhã saudável! É vegano também! Você vai se apaixonar!

INGREDIENTES DA AVEIA DOURADA

Uma xícara de aveia em flocos

Uma xícara de água

Uma xícara de leite vegetal de castanhas, amendoim ou semente de girassol

Uma banana

Uma colher de sopa de farinha de linhaça

Uma colher de sopa de chia

1/4 colher de chá de açafrão da terra em pó

1/2 colher de chá de canela

3 pitadas de pimenta do reino

1/4 de colher de chá de gengibre ralado

Duas pitadas de noz moscada

Modo de fazer: veja o vídeo

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Transforme sua batata doce em um mousse de chocolate delicioso e saudável! Textura perfeita!

mousse de chocolate com batata doce

Receita deliciosa de mousse de chocolate com batata doce! Tem aquela textura incrível de mousse de chocolate meio aerado e é mais saudável, rico em fibras e betacaroteno da batata doce! Minha receita de mousse de chocolate de batata doce é realmente incrível! Eu fiquei chocada com a textura que este mousse de chocolate feito com batata doce tem! Surreal! Parece de fato uma mousse daquelas de restaurante! Uau! E o mais legal é que este mousse de chocolate feito de batata doce é muito saudável! ele tem menos açúcar, você pode até fazer sem açúcar e ainda por cima é rico em fibras, minerais e vitaminas da batata doce! Se você está procurando como fazer mousse com batata doce, vem aqui! Você vai aprender a como fazer mousse de chocolate de batata doce do jeito mais perfeito que existe, porque, sério, ficou realmente delicioso!

Assista o vídeo para aprender como fazer mousse de batata doce

Esta receita de mousse de chocolate de batata doce realmente me fez esquecer de outras sobremesas! É pra mim a mais perfeita receita de mousse de chocolate com batata doce! Na verdade, a mais perfeita mousse de chocolate vegana! Eu sempre tive o sonho de comer mousse de chocolate vegano que se parecesse com a original! Mas, é tão difícil fazer! Só que esta aqui ficou demais, gente! Esta receita de mousse de chocolate vegano de batata doce é realmente sensacional e já virou minha sobremesa preferida! Ah! Vem fazer! Eu ainda gosto deste mousse de chocolate com batata doce vegano porque é fácil e mais saudável! e eu ainda posso fazer versão sem açúcar, pois é só usar um chocolate vegano sem açúcar e isso é demais! Então, seja você procurando um mousse de chocolate sem lactose ou um mousse de chocolate vegano ou mesmo um mousse de chocolate fit, você chegou ao lugar certo! Vem aprender!

INGREDIENTES DO MOUSSE DE  BATATA DOCE

200 gramas de batata doce (uma batata doce média)

100 gramas ou 3/4 xícara de chocolate vegano (pode ser sem açúcar com estévia)

100 ml de leite vegetal

Modo de fazer: veja o vídeo

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Pão de grão de bico na frigideira! Sem glúten e vegano

pão de grão de bico

Hoje te ensino a fazer uma deliciosa e fácil receita de pão de grão de bico! Um pão fiininho de frigideira que serve como massa de panqueca, crepe, pão chato e você ainda pode fazer taco vegano, wrap, o que quiser! Este pão de frigideira de grão de bico é sem glúten e vegano e é uma delícia, gente! Meu pão chato de grão de bico pode até ficar crocante se você colocar no forno, então este é o substituto do pão perfeito! E mais: você consegue fazer panqueca salgada de grão de bico com ele! E eu amo fazer panqueca de forno de grão de bico usando esta massa! Fica com uma textura tão delciosa e o mais legal é que lembra muito a original com farinha, mas é 100% integral! Ou seja, eu adoro fazer panqueca de grão de bico com esta massa! Além disso, eu faço sanduíche mesmo!

Assista o vídeo para aprender como fazer pão de grão de bico

Este pão de grão de bico na frigideira é bem maleável e leve! É rico em proteína, então serve até para acompanhar o almoço! Se estou com vontade comer u lanche, é este pão de grão de bico fácil que eu faço, pois recheio co tofu, salada, ervilha, fica sensacional! Além disso, você pode usar como um crepe de grão de bico! Você pode tanto fazer um crepe salgado de grão de bico com ele, quanto um crepe doce! Eu amo comer com chocolate derretido! E claro, aqui temos um pão de farinha de grão de bico! É muito fácil encontrar a farinha de grão de bico, mas se você não encontrar, já te ensinei a fazer aqui no canal! Seja panqueca de farinha de grão de bico ou pão, você vai realmente querer fazer pão com farinha de grão de bico a partir de agora! Leve, saudável e prático, ele é perfeito!

INGREDIENTES DO PÃO DE GRÃO DE BICO

130 gramas de farinha de grão de bico (uma xícara e 1/4 )

320 m de água (uma xícara e 1/3)

1/2 colher de chá de sal

 

Modo de fazer: veja o vídeo

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Não coma mais manteiga! Conheça o zalouk marroquino mais saudável e perfeito com pão!

Zalouk marroquino

Que tal aprender a fazer um substituto da manteiga, mais saudável e mais barato? Hoje, te apresento um jeito bem legal de substituir a manteiga, o zalouk! Zalouk é uma pasta de berinjela marroquina que se acompanha com pão! Muita gente se pergunta como fazer zalouk ou pesquisam sobre a receita de zalouk, pois esta receita é deliciosa e ainda é anti-inflamatória, sem gorduras saturadas e sem colesterol! Ou seja, é muito mais saudável do que manteiga! Este zalouk de berinjela fica com deliciosos pedacinhos de berinjela, mas claro que você pode usar um mixer para criar uma pastinha ainda mais similar a manteiga e é deliciosa! Muita gente que quer mais saúde se pergunta sobre o que passar no pão! Uma receita para passar no pão saudável de verdade é difícil, convenhamos!

Assista o vídeo para aprender como fazer zalouk marroquino

 

Afinal, toda receita para passar no pão é puro óleo refinado e mesmo uma manteiga mais saudável é feita muitas vezes de óleo refinado, então fica difícil achar um substituto da manteiga a altura, né! Porém, o zalouk é uma receita vegana para passar no pão e uma receita saudável para passar no pão! Ela também é muito em conta! Esta pasta de berinjela é perfeita e dura vários dias na geldeira! Eu adoro! Também conhecido como zaalouk, muitas pessoas estão procurando em como fazer zaalouk ou por uma receita desta pasta! Afinal, é saudável e fácil, barato e vegano! Vem aprender!

INGREDIENTES DO ZALOUK MARROQUINO

Para a berinjela

Duas berinjelas

1/2 colher de chá de sal

pimenta do reno a gosto

Uma colher de sopa de azeite

Para o molho

Uma colher de sopa de azeite

Quatro dentes de alho picados

Quatro tomates grandes picados

Uma colher de chá de páprica doce

1/8 colher de chá de cominho

1/2 colher de chá de sal

Pimenta do reino a gosto

1/2 xícara de água

Meio maço de coentro fresco

Suco de meio limão

Modo de fazer: veja o vídeo

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Flan de chocolate com banana vegano, sem açúcar e gorduras

Flan de chocolate com banana

Receita inédita minha de flan de chocolate com banana! Hoje te apresento a melhor sobremesa para emagrecer, pois é totalmente sem açúcar, não tem adoçantes artificiais e é praticamente zero gorduras! Conheça o meu flan de chocolate com banana vegano! Esta sobremesa para emagrecer pe deliciosa e leve! Meu flan de banana com chocolate é feito com gelatina de algas, o ágar ágar, que é rica em proteínas, e ainda é receita amiga dos animais e do planeta Terra, pois receitas veganas são mais sustentáveis! Esta minha receita de flan de chocolate com banana também é baixíssima em calorias e é uma ótima opção para quem tem diabetes! Primeiro de tudo, este flan é praticamente uma gelatina de chocolate com banana! Esta gelatina de banana com chocolate tem a diferença de ser totalmente vegana e não tem adição de açúcar também!

Assista o vídeo para aprender como fazer flan de chocolate com banana

Eu diria que é quase a minha receita de pudim de chocolate com banana, mas meu pudim de banana com chocolate é cremoso, enquanto que este aqui é um flan mesmo, como um manjar de coco vegano! Esta sobremesa de banana para emagrecer tem a vantagem também que é super baixa em gorduras. Claro que a gente sabe que gorduras são necessárias e nos fazem bem, mas se você precisa cortar as calorias, estas sobremesa de banana e chocolate para emagrecer é perfeita para você! E claro, a gente sabe que uma sobremesa de chocolate com banana para emagrecer não tem só que ser baixa em calorias, mas também nutrir o nosso corpo! Aqui, eu uso cacau em pó 100%, rico em antioxidantes e meu flan de chocolate com banana sem açúcar ainda é rico em fibras da banana! Meu flan de chocolate com banana fit é uma ótima sobremesa também para quem ama academia! É aquela sobremesa perfeita de final de tarde depois de um treino! Além disso, meu flan de chocolate vegano não tem leite animal e é sem lactose e sem caseína, além de ser um flan vegano de banana e chocolate anti inflamatório como nunca antes visto! Por fim, acredito que esta sobremesa de flan vegao de chocolate com banana seja o lanche perfeito para a criançada! É saudável, fácil e gostoso! Vem aprender!

INGREDIENTES DO FLAN DE CHOCOLATE COM BANANA

Quatro bananas

150 ml de leite vegetal (usei de castanha, pode ser qualquer um)

1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional, mas recomendo, pois combina muito)

1 1/2 colher de sopa de cacau em pó 100%

4 gramas de ágar ágar (é um pacotinho de ágar ágar. Compre aqui)

Modo de fazer: veja o vídeo

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Aveia fermentada probiótica, o iogurte do futuro! Mais barata e saudável, rica em lactobacilos vivos

Receita de aveia fermentada probiótica

Aprenda a fazer aveia fermentada probiótica, o iogurte do futuro! Sim! Te ensino hoje a fazer a receita de aveia probiótica e como deixar a sua aveia mais saudável do que iogurte! Você sabia que a maioria dos iogurtes do supermercado nem é probiótico de verdade? A gente procura justamente por esta propriedade quando compra iogurtes, mas a maioria nem é probiótico! E claro, quando a gente acha um probiótico é raro, caro e nem é vegano, ou seja, tem lactose, caseína e outros problemas! Porém, hoje, te ensino a fazer aveia fermentada probiótica! Esta receita é praticamente um iogurte de aveia! E fazer iogurte com aveia nunca foi tão fácil com esta minha receita!

Assista o vídeo para aprender como fazer aveia fermentada probiótica

Claro que é estranho pensar em fazer iogurte de aveia, mas fica delicioso, com o mesmo gosto do iogurte e é receita probiótica de verdade! Minha receita de iogurte com aveia é perfeita! Hoje, te ensino a fazer aveia probiótica fermentada e no final do vídeo, te ensino a deixar sua aveia como uma receita de iogurte de aveia! E sei que você vai me perguntar: como fermentar aveia? Te ensino todos os truques hoje! Esta receita é o iogurte do futuro porque é bem mais saudável do que o iogurte convencional! É como se fosse um iogurte vegano de aveia! Na verdade, eu me apaixonei tanto por esta receita que a consumo todos os dias no meu café da manhã! Para mim, é um iogurte de aveia vegano! Iogurte de aveia sem lactose rico em fibras, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias e perfeito para sua saúde! Se quer um iogurte sem lactose de aveia, veio ao lugar certo! Se quer um iogurte probiótico de verdade e fácil de fazer, chegou ao lugar certo! Vem aprender!

INGREDIENTES DA AVEIA FERMENTADA PROBIÓTICA

Uma xícara de aveia em flocos (pode ser sem glúten)

Uma xícara de água filtrada ou mineral

A cápsula probiótica é opcional (veja mais informações no vídeo)

Modo de fazer: veja o vídeo

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Faça queijo saudável com semente de girassol! Te ensino 3 versões!

Queijo de semente de girassol

Existem queijos saudáveis, que realmente te fazem bem! Hoje te apresento minhas 3 receitas de queijos veganos com semente de girassol! Queijos veganos fáceis e saudáveis e bons para seu bolso! Um queijo de semente de girassol é algo que com certeza você não teria pensado antes! E que tal eu te dizer que é possível fazer queijo ralado de semente de girassol ou ricota de semente de girassol e até cream cheese de semente de girassol? A semente de girassol é barata, rica em gordura boas e não apresenta gordura saturada de cadeia longa e nem colesterol ruim! E com ela, a gente consegue fazer diversas receitas de queijos veganos muito em conta e saudáveis! Eu já te ensinei a fazer queijo ralado vegano, ricota vegana e cream cheese vegano com mil variações, mas hoje é o dia da semente de girassol!

Assista o vídeo para aprender como fazer queijo com semente de girassol

Quero na verdade, te ensinar a fazer um queijo vegano barato e um queijo vegano saudável e fácil! Quero que você saiba que existe alternativa ao queijo de leite de vaca e que estas alternativas veganas não só te trarão saúde, mas também ajudarão o meio-ambiente e os animais, pois receitas veganas são muito mais sustentáveis! Queijo caseiro saudável existe de verdade! E este é o queijo caseiro de semente de girassol! Vem acompanhar estas três receitas de hoje e aproveita para descobrir um mundo de amor que começa com o seu prato! Queijo vegano pode ser barato também! Estes aqui são assim! Vem ver!

INGREDIENTES DOS QUEIJOS DE SEMENTE DE GIRASSOL

Queijo ralado vegano

1/2 xícara de semente de girassol

1/4 colher de chá de alho em pó

1/4 colher de chá de sal

1/8 colher de chá de açafrão da terra em pó

Uma colher de sopa e levedura nutricional (opcional)

Ricota de semente de girassol

1/2 xícara de semente de girassol

2 colheres de sopa de suco de limão

Meio dente de alho

1/4 colher de chá de sal

Uma colher de sopa de cebolinha picada

Cream cheese vegano

1/2 xícara de semente de girassol

2 colheres de sopa de suco de limão

1/4 colher de chá de cebola em pó

1/4 colher de chá de alho em pó

1/4 colher de chá de sal

1/4 xícara de leite vegetal

Uma colher de sopa de cebolinha picada

Modo de fazer: veja o vídeo

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Biscoito para perder peso, só 3 ingredientes! Low carb e vegano!

Biscoito para perder peso

Troque o pão pelo meu biscoito simples para perder peso! Ele te sacia, é rico em fibras, minerais e vitaminas, te nutrindo de verdade e apresentando pouquíssimas calorias. Meu biscoito simples para emagrecer é surreal! É fácil de fazer e é um biscoito low carb. Indico bastante esta receita para quem tem diabetes também! E claro, meu biscoito low carb para emagrecer tem um truque na manga. Por ser rico em fibras, meu biscoito low carb para perder peso te sacia rapidamente, então você não vai exagerar neles também! E claro, ele é totalmente sem glúten e vegano! É um biscoito de amêndoas e linhaça e fica super crocante!

Assista o vídeo para aprender como fazer biscoito para perder peso!

Meu biscoito de farinha de amêndoas contém vitamina E e tem um sabor sensacional! Meu biscoito de linhaça e amêndoas pode ser estocado e usado para fazer vários lanchinhos também! Ou seja, é um biscoito para substituir o pão! O perfeito mesmo! Se você está procurando por receita de biscoito para perder peso ou biscoito para emagrecer, você chegou ao lugar certo! E claro, quer trocar o pão por um pão para perder peso ou um pão para emgrecer? Faça estes deliciosos biscoitos! Eu adoro! Vem ver!

INGREDIENTES DO BISCOITO PARA PERDER PESO

Uma xícara de farinha de amêndoas

Uma colher de sopa de farinha de linhaça (usei a dourada)

1/2 colher de chá de sal

3 colheres de sopa de água

Modo de fazer: veja o vídeo

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Pão de queijo de batata doce! Muito mais saudável!

Pão de queijo de batata doce

Existe um pão de queijo que é muito mais saudável do que o original! Hoje, te ensino a fazer pão de queijo de batata doce, uma receita rica em fibras e em gorduras boas! O pão de queijo com batata doce é diferente, pois não tem gordura saturada, colesterol, lactose e caseína como o original! E mais: é pão de queijo vegano de batata doce! Esta receita de pão de queijo vegano com batata doce é mais saudável até do que a receita original de pão de queijo vegano, pois a batata doce substitui a batata branca aqui! eu até poderia dizer que estamos diante de um pão de batata doce, pois não tem queijo! Na realidade, poderia ser um pão de polvilho e batata doce, mas este tipo de pão é comumente chamado de pão de beijo!

Assista o vídeo para aprender como fazer pão de queijo de batata doce!

É a receita clássica de pão de beijo vegano, com a diferença que estamos fazendo um pão de queijo mais saudável! Meu pão de beijo com batata doce tem todas as vitaminas e minerais da batata doce! Este pão de beijo com batata doce é rico em fibras e te sacia rapidamente! E o mais legal é que este pão de queijo vegano mais saudável fica com sabor muito similar ao original! É fácil, saudável e um verdadeiro pão de queijo vegano fit! E claro, se você está procurando um pão de queijo sem lactose, chegou ao lugar certo! Vem aprender!

INGREDIENTES DO PÃO DE QUEIJO DE BATATA DOCE

500 gramas de batata doce (dias xícaras de purê de batata doce cozida)

Uma xícara e meia de polvilho doce

Meia xícara de polvilho azedo

1/8 colher de chá de açafrão da terra em pó

Uma colher de chá de sal

1/4 de xicara de água de cozimento da batata

3 colheres de sopa de azeite

Modo de fazer: veja o vídeo

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Faça beterraba do jeito certo para mais saúde!

beterraba do jeito certo

A beterraba é um dos alimentos mais saudáveis do mundo! Você pode fazer desde suco de beterraba, beterraba cozida e até salada com ela, mas dependendo do jeito que você prepara ela, você vai conseguir mais ou menos benefícios! E hoje, claro, eu vim te ensinar a minha receita com beterraba que realmente é saudável e te traz muito mais benefícios! Primeiro, pouca gente sabe como fazer beterraba e como cozinhar beterraba corretamente! Já queria te dizer que o melhor jeito é não cozinhá-la, mas usar como salada de beterraba! Muita gente se pergunta como preparar beterraba e pensam apenas em cozinhar no vapor, só que poucos esquecem que o melhor jeito de consumir beterraba é fazendo um suco nutritivo de beterraba, pois aí você evita perder vários nutrientes via calor.

Assista o vídeo para aprender como fazer beterraba do jeito certo!

Aliás, meu suco saudável de beterraba é diferente de todos os outros sucos que você já viu! Este suco anti-inflamatório de beterraba não leva água e nem o famoso suco de laranja! Ele é baixo em frutose e por isso é o mais saudável dentre todos os sucos! Na verdade, hoje te ensino a fazer suco vivo de beterraba! Meu suco detox de beterraba também te ajuda na sua saúde cardiovascular e isso é algo muito benéfico! Na verdade, tomar este suco antioxidante de beterraba vai fazer toda diferença na sua vida e é doce por natureza e riquíssimo em compostos antioxidantes! Sendo assim, veja meu vídeo até o final e descubra o jeito certo de se consumir beterraba! Não esqueça dela quando for na feira! Vale muito a pena!

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3 doces saudáveis! Se quer comer algo doce, faça estas 3 receitas!

3 doces saudáveis

Eba! Que tal aproveitar a sobremesa, mas com saúde? Hoje, te ensino a fazer 3 doces saudáveis muito fáceis e todos para ganhar saúde! É difícil a gente ouvir falar de doce saudável! Geralmente, as sobremesas contêm altas doses de açúcar, mas a sobremesa saudável que te ensino hoje é totalmente sem açúcar! Na verdade, eu já te ensinei a fazer bolo de caneca aqui e sim, dá pra fazer doce saudável se inspirando na receita de bolo de caneca ou na receita de aveia no pote! Na realidade, esta receita de doce saudável tem diferentes variações e é por isso que te ensino a fazer 3 sabores deliciosos!

Assista o vídeo para aprender como fazer 3 doces saudáveis

Ou seja, se você está procurando uma receita de sobremesa saudável, você veio ao lugar certo, pois aqui é tudo vegano, sem glúten e sme açúcar pra você! Tem mais: isto aqui é sobremesa para emagrecer! falo de uma sobremesa para perder peso! Antes, a gente quase não imaginava que ia ser possível existir um doce para emagrecer, não é! Mas, existe doce para perder peso, receita de doce fit que ainda é saudável e vegano! Neste vídeo, você vai descobrir um universo diferente de sobremesa! Sobremesas podem ser saudáveis e deliciosas ao mesmo tempo, então, vem aprender que é novidade!

INGREDIENTES DOS 3 DOCES SAUDÁVEIS

Receita 1

Uma banana

1/4 colher de chá de canela em pó

2 colheres de sopa de farinha de nozes (pode ser outra castanha ou amendoim)

1/4 xícara de aveia em flocos

Receita 2

Uma banana

1/4 colher de chá de baunilha

2 colheres de sopa de como ralado

1/4 xícara de aveia em flocos

Receita 3

Uma banana

1/4 colher de chá de baunilha

2 pedaços de chocolate vegano com estévia ou chocolate de óleo de coco feito em casa

1/4 xícara de aveia em flocos

Modo de fazer: veja o vídeo

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Nutella mais saudável, pura avelã, sem óleo, como feita antigamente

Receita de nutella mais saudável

Esta é a nutella mais saudável do mundo! Hoje, te ensino a fazer nutella caseira sem óleo, como se fazia antigamente! Só a gordura natural e anti-inflamatória das avelãs. Nutella natural sem óleo refinado! Esta receita de nutella 100% natural é o jeito tradicional de ser fazer creme de avelã com chocolate! A nutella só com avelãs era o jeito ancestral de se fazer a nutella. Então, fazendo minhas pesquisas, resolvi te ensinar a fazer nutella caseira como nossas avós costumavam fazer! Esta nutella vegana não tem leite e nem pó de leite! É uma nutella vegana também, pois não leva óleo de coco cheio de gordura saturada!

Assista o vídeo para aprender como fazer nutella mais saudável

A verdade é que a avelã tem bastante gordura natural! Então, dá pra fazer nutella sem óleo refinado! E como fazer nutella vegana assim? Existem vários truques! Para fazer uma nutella mais saudável, você precisa passar por vários passos antes. Te ensino todos! Esta nutella, por não conter óleo refinado e nem leite de vaca, é uma nutella fit ou nutella fitness. É o perfeito creme de avelã com chocolate saudável! Eu gosto de comer com frutas, passar no pão saudável, é perfeita esta nutella sem óleo! E é fácil de fazer! Esteja você procurando por creme de avelã com chocolate vegano mais saudável ou por nutella vegana mais saudável, você veio ao lugar certo!

INGREDIENTES DA NUTELLA MAIS SAUDÁVEL

2 xícaras de avelã

1/4 de xícara de cacau em pó 100%

1/2 xícara de açúcar, adoçante em pó ou sete tâmaras jumbo

Modo de fazer: veja o vídeo

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