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Aveia dourada anti-inflamatória! Café da manhã saudável, fácil e que combate inflamação!

Aveia dourada

Aprenda a fazer aveia dourada! Este café da manhã super saudável é anti-inflamatório e super fácil de fazer! Minha aveia dourada anti-inflamatória é super aromática com sabores vindos da Ásia. Lembra muito o leite dourado de açafrão, mas aqui temos uma versão de aveia com açafrão que é maravilhosa para seu café da manhã anti-inflamatório! Minha aveia dourada combate inflamação! Esta aveia com açafrão da terra contém diversos ingredientes anti-inflamatórios e muito saborosos! Eu consumo esta receita de aveia dourada no café da manhã com frutas e castanhas! Adoro! Se fica um pouco mais no fogão, fica bem com cara de pudim e eu gosto de adicionar um pouco de leite vegetal para mais cremosidade!

Assista o vídeo para aprender como fazer aveia dourada

 

É como um mingau de aveia dourada e aliás, se você está procurando como fazer aveia dourada, eu te indico como fazer aveia com açafrão do jeito certo, que é o jeito que te explico no vídeo! Combate inflamação de verdade e é o café da manhã anti-inflamatório perfeito! Então, vm aprender a fazer este delicioso café da manhã saudável! É vegano também! Você vai se apaixonar!

INGREDIENTES DA AVEIA DOURADA

Uma xícara de aveia em flocos

Uma xícara de água

Uma xícara de leite vegetal de castanhas, amendoim ou semente de girassol

Uma banana

Uma colher de sopa de farinha de linhaça

Uma colher de sopa de chia

1/4 colher de chá de açafrão da terra em pó

1/2 colher de chá de canela

3 pitadas de pimenta do reino

1/4 de colher de chá de gengibre ralado

Duas pitadas de noz moscada

Modo de fazer: veja o vídeo

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Flan de chocolate com banana vegano, sem açúcar e gorduras

Flan de chocolate com banana

Receita inédita minha de flan de chocolate com banana! Hoje te apresento a melhor sobremesa para emagrecer, pois é totalmente sem açúcar, não tem adoçantes artificiais e é praticamente zero gorduras! Conheça o meu flan de chocolate com banana vegano! Esta sobremesa para emagrecer pe deliciosa e leve! Meu flan de banana com chocolate é feito com gelatina de algas, o ágar ágar, que é rica em proteínas, e ainda é receita amiga dos animais e do planeta Terra, pois receitas veganas são mais sustentáveis! Esta minha receita de flan de chocolate com banana também é baixíssima em calorias e é uma ótima opção para quem tem diabetes! Primeiro de tudo, este flan é praticamente uma gelatina de chocolate com banana! Esta gelatina de banana com chocolate tem a diferença de ser totalmente vegana e não tem adição de açúcar também!

Assista o vídeo para aprender como fazer flan de chocolate com banana

Eu diria que é quase a minha receita de pudim de chocolate com banana, mas meu pudim de banana com chocolate é cremoso, enquanto que este aqui é um flan mesmo, como um manjar de coco vegano! Esta sobremesa de banana para emagrecer tem a vantagem também que é super baixa em gorduras. Claro que a gente sabe que gorduras são necessárias e nos fazem bem, mas se você precisa cortar as calorias, estas sobremesa de banana e chocolate para emagrecer é perfeita para você! E claro, a gente sabe que uma sobremesa de chocolate com banana para emagrecer não tem só que ser baixa em calorias, mas também nutrir o nosso corpo! Aqui, eu uso cacau em pó 100%, rico em antioxidantes e meu flan de chocolate com banana sem açúcar ainda é rico em fibras da banana! Meu flan de chocolate com banana fit é uma ótima sobremesa também para quem ama academia! É aquela sobremesa perfeita de final de tarde depois de um treino! Além disso, meu flan de chocolate vegano não tem leite animal e é sem lactose e sem caseína, além de ser um flan vegano de banana e chocolate anti inflamatório como nunca antes visto! Por fim, acredito que esta sobremesa de flan vegao de chocolate com banana seja o lanche perfeito para a criançada! É saudável, fácil e gostoso! Vem aprender!

INGREDIENTES DO FLAN DE CHOCOLATE COM BANANA

Quatro bananas

150 ml de leite vegetal (usei de castanha, pode ser qualquer um)

1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional, mas recomendo, pois combina muito)

1 1/2 colher de sopa de cacau em pó 100%

4 gramas de ágar ágar (é um pacotinho de ágar ágar. Compre aqui)

Modo de fazer: veja o vídeo

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Aveia fermentada probiótica, o iogurte do futuro! Mais barata e saudável, rica em lactobacilos vivos

Receita de aveia fermentada probiótica

Aprenda a fazer aveia fermentada probiótica, o iogurte do futuro! Sim! Te ensino hoje a fazer a receita de aveia probiótica e como deixar a sua aveia mais saudável do que iogurte! Você sabia que a maioria dos iogurtes do supermercado nem é probiótico de verdade? A gente procura justamente por esta propriedade quando compra iogurtes, mas a maioria nem é probiótico! E claro, quando a gente acha um probiótico é raro, caro e nem é vegano, ou seja, tem lactose, caseína e outros problemas! Porém, hoje, te ensino a fazer aveia fermentada probiótica! Esta receita é praticamente um iogurte de aveia! E fazer iogurte com aveia nunca foi tão fácil com esta minha receita!

Assista o vídeo para aprender como fazer aveia fermentada probiótica

Claro que é estranho pensar em fazer iogurte de aveia, mas fica delicioso, com o mesmo gosto do iogurte e é receita probiótica de verdade! Minha receita de iogurte com aveia é perfeita! Hoje, te ensino a fazer aveia probiótica fermentada e no final do vídeo, te ensino a deixar sua aveia como uma receita de iogurte de aveia! E sei que você vai me perguntar: como fermentar aveia? Te ensino todos os truques hoje! Esta receita é o iogurte do futuro porque é bem mais saudável do que o iogurte convencional! É como se fosse um iogurte vegano de aveia! Na verdade, eu me apaixonei tanto por esta receita que a consumo todos os dias no meu café da manhã! Para mim, é um iogurte de aveia vegano! Iogurte de aveia sem lactose rico em fibras, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias e perfeito para sua saúde! Se quer um iogurte sem lactose de aveia, veio ao lugar certo! Se quer um iogurte probiótico de verdade e fácil de fazer, chegou ao lugar certo! Vem aprender!

INGREDIENTES DA AVEIA FERMENTADA PROBIÓTICA

Uma xícara de aveia em flocos (pode ser sem glúten)

Uma xícara de água filtrada ou mineral

A cápsula probiótica é opcional (veja mais informações no vídeo)

Modo de fazer: veja o vídeo

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Faça queijo saudável com semente de girassol! Te ensino 3 versões!

Queijo de semente de girassol

Existem queijos saudáveis, que realmente te fazem bem! Hoje te apresento minhas 3 receitas de queijos veganos com semente de girassol! Queijos veganos fáceis e saudáveis e bons para seu bolso! Um queijo de semente de girassol é algo que com certeza você não teria pensado antes! E que tal eu te dizer que é possível fazer queijo ralado de semente de girassol ou ricota de semente de girassol e até cream cheese de semente de girassol? A semente de girassol é barata, rica em gordura boas e não apresenta gordura saturada de cadeia longa e nem colesterol ruim! E com ela, a gente consegue fazer diversas receitas de queijos veganos muito em conta e saudáveis! Eu já te ensinei a fazer queijo ralado vegano, ricota vegana e cream cheese vegano com mil variações, mas hoje é o dia da semente de girassol!

Assista o vídeo para aprender como fazer queijo com semente de girassol

Quero na verdade, te ensinar a fazer um queijo vegano barato e um queijo vegano saudável e fácil! Quero que você saiba que existe alternativa ao queijo de leite de vaca e que estas alternativas veganas não só te trarão saúde, mas também ajudarão o meio-ambiente e os animais, pois receitas veganas são muito mais sustentáveis! Queijo caseiro saudável existe de verdade! E este é o queijo caseiro de semente de girassol! Vem acompanhar estas três receitas de hoje e aproveita para descobrir um mundo de amor que começa com o seu prato! Queijo vegano pode ser barato também! Estes aqui são assim! Vem ver!

INGREDIENTES DOS QUEIJOS DE SEMENTE DE GIRASSOL

Queijo ralado vegano

1/2 xícara de semente de girassol

1/4 colher de chá de alho em pó

1/4 colher de chá de sal

1/8 colher de chá de açafrão da terra em pó

Uma colher de sopa e levedura nutricional (opcional)

Ricota de semente de girassol

1/2 xícara de semente de girassol

2 colheres de sopa de suco de limão

Meio dente de alho

1/4 colher de chá de sal

Uma colher de sopa de cebolinha picada

Cream cheese vegano

1/2 xícara de semente de girassol

2 colheres de sopa de suco de limão

1/4 colher de chá de cebola em pó

1/4 colher de chá de alho em pó

1/4 colher de chá de sal

1/4 xícara de leite vegetal

Uma colher de sopa de cebolinha picada

Modo de fazer: veja o vídeo

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Biscoito para perder peso, só 3 ingredientes! Low carb e vegano!

Biscoito para perder peso

Troque o pão pelo meu biscoito simples para perder peso! Ele te sacia, é rico em fibras, minerais e vitaminas, te nutrindo de verdade e apresentando pouquíssimas calorias. Meu biscoito simples para emagrecer é surreal! É fácil de fazer e é um biscoito low carb. Indico bastante esta receita para quem tem diabetes também! E claro, meu biscoito low carb para emagrecer tem um truque na manga. Por ser rico em fibras, meu biscoito low carb para perder peso te sacia rapidamente, então você não vai exagerar neles também! E claro, ele é totalmente sem glúten e vegano! É um biscoito de amêndoas e linhaça e fica super crocante!

Assista o vídeo para aprender como fazer biscoito para perder peso!

Meu biscoito de farinha de amêndoas contém vitamina E e tem um sabor sensacional! Meu biscoito de linhaça e amêndoas pode ser estocado e usado para fazer vários lanchinhos também! Ou seja, é um biscoito para substituir o pão! O perfeito mesmo! Se você está procurando por receita de biscoito para perder peso ou biscoito para emagrecer, você chegou ao lugar certo! E claro, quer trocar o pão por um pão para perder peso ou um pão para emgrecer? Faça estes deliciosos biscoitos! Eu adoro! Vem ver!

INGREDIENTES DO BISCOITO PARA PERDER PESO

Uma xícara de farinha de amêndoas

Uma colher de sopa de farinha de linhaça (usei a dourada)

1/2 colher de chá de sal

3 colheres de sopa de água

Modo de fazer: veja o vídeo

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3 doces saudáveis! Se quer comer algo doce, faça estas 3 receitas!

3 doces saudáveis

Eba! Que tal aproveitar a sobremesa, mas com saúde? Hoje, te ensino a fazer 3 doces saudáveis muito fáceis e todos para ganhar saúde! É difícil a gente ouvir falar de doce saudável! Geralmente, as sobremesas contêm altas doses de açúcar, mas a sobremesa saudável que te ensino hoje é totalmente sem açúcar! Na verdade, eu já te ensinei a fazer bolo de caneca aqui e sim, dá pra fazer doce saudável se inspirando na receita de bolo de caneca ou na receita de aveia no pote! Na realidade, esta receita de doce saudável tem diferentes variações e é por isso que te ensino a fazer 3 sabores deliciosos!

Assista o vídeo para aprender como fazer 3 doces saudáveis

Ou seja, se você está procurando uma receita de sobremesa saudável, você veio ao lugar certo, pois aqui é tudo vegano, sem glúten e sme açúcar pra você! Tem mais: isto aqui é sobremesa para emagrecer! falo de uma sobremesa para perder peso! Antes, a gente quase não imaginava que ia ser possível existir um doce para emagrecer, não é! Mas, existe doce para perder peso, receita de doce fit que ainda é saudável e vegano! Neste vídeo, você vai descobrir um universo diferente de sobremesa! Sobremesas podem ser saudáveis e deliciosas ao mesmo tempo, então, vem aprender que é novidade!

INGREDIENTES DOS 3 DOCES SAUDÁVEIS

Receita 1

Uma banana

1/4 colher de chá de canela em pó

2 colheres de sopa de farinha de nozes (pode ser outra castanha ou amendoim)

1/4 xícara de aveia em flocos

Receita 2

Uma banana

1/4 colher de chá de baunilha

2 colheres de sopa de como ralado

1/4 xícara de aveia em flocos

Receita 3

Uma banana

1/4 colher de chá de baunilha

2 pedaços de chocolate vegano com estévia ou chocolate de óleo de coco feito em casa

1/4 xícara de aveia em flocos

Modo de fazer: veja o vídeo

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Nutella mais saudável, pura avelã, sem óleo, como feita antigamente

Receita de nutella mais saudável

Esta é a nutella mais saudável do mundo! Hoje, te ensino a fazer nutella caseira sem óleo, como se fazia antigamente! Só a gordura natural e anti-inflamatória das avelãs. Nutella natural sem óleo refinado! Esta receita de nutella 100% natural é o jeito tradicional de ser fazer creme de avelã com chocolate! A nutella só com avelãs era o jeito ancestral de se fazer a nutella. Então, fazendo minhas pesquisas, resolvi te ensinar a fazer nutella caseira como nossas avós costumavam fazer! Esta nutella vegana não tem leite e nem pó de leite! É uma nutella vegana também, pois não leva óleo de coco cheio de gordura saturada!

Assista o vídeo para aprender como fazer nutella mais saudável

A verdade é que a avelã tem bastante gordura natural! Então, dá pra fazer nutella sem óleo refinado! E como fazer nutella vegana assim? Existem vários truques! Para fazer uma nutella mais saudável, você precisa passar por vários passos antes. Te ensino todos! Esta nutella, por não conter óleo refinado e nem leite de vaca, é uma nutella fit ou nutella fitness. É o perfeito creme de avelã com chocolate saudável! Eu gosto de comer com frutas, passar no pão saudável, é perfeita esta nutella sem óleo! E é fácil de fazer! Esteja você procurando por creme de avelã com chocolate vegano mais saudável ou por nutella vegana mais saudável, você veio ao lugar certo!

INGREDIENTES DA NUTELLA MAIS SAUDÁVEL

2 xícaras de avelã

1/4 de xícara de cacau em pó 100%

1/2 xícara de açúcar, adoçante em pó ou sete tâmaras jumbo

Modo de fazer: veja o vídeo

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Como transformar fubá em um pão saudável fácil! Só 2 ingredientes, sem glúten e vegano!

pão de fubá de 2 ingredientes

Aprenda a transformar o fubá do dia a dia em um pão saudável muito simples de apenas dois ingredientes! Meu pão de fubá é fácil! É praticamente um pão de aveia e fubá e nada mais! Sem glúten e vegano! Este pão de fubá e aveia é saudável, pois é rico em fibras.! Fazer pão com fubá nunca foi tão fácil! A verdade é que trocar o trigo pelo fubá é um bom negócio! Aveia e fubá fazem super bem e contêm várias vitaminas e minerais! A mistura de fubá e aveia é sem glúten e também vegana, contendo muitas fibras!

Assista o vídeo para aprender como fazer pão de fubá de 2 ingredientes

Ou seja, este pão de fubá de 2 ingredientes é o que você estava esperando para substituir o pão branco! O substituto perfeito do pão! É um pão caseiro fácil! Um pão sem glúten de fubá que você faz na frigideira! Nem precisa de forno! O mais legal é que este pão sem glúten com fubá fica uma delícia! Eu adoro! Vem aprender!

INGREDIENTES DO PÃO DE FUBÁ DE 2 INGREDIENTES

6 colheres de sopa de fubá (usei orgânico)

4 colheres de sopa de aveia em flocos sem glúten

1/4 colher de chá de sal

Duas pitadas de erva doce (ou a gosto)

5 colheres de sopa de leite vegetal (ou água se preferir)

Modo de fazer: veja o vídeo

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As 3 melhores receitas com aveia para seu café da manhã saudável! Super nutritivas e fáceis

receitas com aveia

Te apresento as 3 melhores receitas com aveia fáceis e saudáveis para seu café da manhã saudável! A gente sempre está procurando receitas com aveia perfeitas para nosso café da manhã, então, hoje, se você ama aveia no café da manhã, você vai amar estas 3 ideias que eu vou te passar. Vamos lá! Todo mundo pesquisa sobre receita com aveia para o café da manhã e claro, isso é bem comum porque a gente quer um café da manhã saudável!

Assista o vídeo para aprender como fazer estas 3 receitas com aveia

Hoje, te ensino 3 melhores receitas com aveia e o mais legal é que elas são todas veganas, então são perfeitas para seu café da manhã vegano também! Aliás, receitas veganas com aveia não são tão comuns, mas hoje, te apresento três delas! Vamos começar com a ideia de que a gente consegue fazer um pudim de aveia delicioso! A gente consegue fazer um pudim de aveia com coco e também outra receita fácil que é a aveia dormida, que eu carinhosamente apelidei de aveia dorminhoca!

Este café da manhã no pote também pode ser acompanhado de um pão de aveia fácil, uma receita de pão de aveia simples que é simplesmente sensacional! Aqui, te ensino fazer um pão de aveia de dois ingredientes e outras gostosuras que vão te trazer mais saúde e qualidade de vida no seu dia a dia! E claro, todas são fáceis e rápidas de fazer! Não te dão trabalho! É saúde garantida pra você! Vem aprender!

INGREDIENTES DAS 3 RECEITAS COM AVEIA

Pão de aveia de 2 ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos

1/4 xícara de água

1/4 colher de chá de sal

Pudim de aveia e coco

Uma banana

1/2 xícara de leite de coco caseiro

1/2 xícara de coco ralado

1/4 colher de chá de canela em pó

3 dentes de cravo

1/2 xícara de aveia em flocos

Aveia dormida

Uma banana

1/2 xícara de leite vegetal

1/2 xícara de aveia em flocos

1/4 colher de chá de canela, baunilha ou outros temperos a gosto

Castanhas a gosto

Frutas de sua preferência

Modo de fazer: veja o vídeo

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Tofu de lentilha é mais barato e fácil! Novidade! Substitua a carne, extra firme!

Receita de tofu de lentilha

Novidade fácil pra você! Conheça o tofu de lentilha! O tofu caseiro mais fácil de se fazer e extra firme, substitui frango, carne, peixe, é só temperar! Rico em proteína, meu tofu vai te surpreender! Geralmente, a gente faz tofu de soja, mas este é diferente!

Esta receita é muito mais barata do que a receita de tofu caseiro de soja, pois a lentilha é muito mais em conta e não é transgênica. Claro que este tofu pode ser feito com qualquer tipo de lentilha! Você pode fazer tofu de lentilha amarela e tofu firme de lentilha verde! Não importa! Sempre dá certo!

E o mais legal é que esta receita de é muito mais fácil de fazer do que as comuns com soja! Aqui, te ensino a como fazer tofu de um jeito que não precisa de muito tempo na cozinha! Já te ensinei a fazer tofu de farinha de grão de bico! O tofu de grão de bico é mais uma novidade pra você! Porém, hoje, o tofu caseiro de lentilha veio revolucionar na cozinha, pois fica extra firme e, temperando corretamente, você nem precisa mais pesquisar como fazer tofu caseiro. Afinal, com ele, é fácil substituir a carne!

Assista o vídeo para aprender como fazer tofu de lentilha

 

Aliás, esta receita de tofu caseiro pode ser usada para fazer até sobremesas com tofu! Meu tofu caseiro vegano é o substituto perfeito da carne, tem muita proteína de qualidade e ele se tornou meu tofu vegano caseiro preferido!

Não tem como superar! Esta receita de tofu caseiro fácil é muito prática e o gosto é bem neutro, então, meu tofu extra firme pode ser temperado de qualquer jeito! Quer usar lentilha pra fazer tofu? Está no vídeo certo! Nunca mais deixe tofu faltar na sua casa! É tão fácil de fazer que você sempre terá tofu na sua geladeira agora!

INGREDIENTES DO TOFU DE LENTILHA

220 gramas de lentilha (usei vermelha, mas pode ser a verde)

520 ml de água recém fervida

370 ml de água fria

1/2 colher de chá de sal

Suco de meio limão

Atenção: para que a receita dê certo, recomendo usar uma balança de cozinha. Ainda não tem? Conheça a que eu indico! CLIQUE AQUI!

Modo de fazer: veja o vídeo

 

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MISTURE CAFÉ COM AVEIA PARA O CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL PERFEITO! RECEITA FÁCIL E RÁPIDA!

Tiramisu de aveia

Hoje, vou te ensinar um truque incrível! Te ensino a fazer um café da manhã simples e ao mesmo tempo super sofisticado e saudável: minha receita de tiramisu de aveia vegano com café! Esta receita de café da manhã simples vai te surpreender! Primeiro que ao fazer este delicioso tiramisu de aveia vegano, você vai criar o café da manhã saudável perfeito! Segundo que este café da manhã vegano pode ser usado como sobremesa também! A verdade é que meu tiramisu simples de aveia é delicioso e fácil de fazer! Te ensino a fazer uma massa sem açúcar, adoçada com banana e um creme delicioso que imita o creme mascarpone, tudo vegano! No final, você tme um tiramisu fácil e um tiramisu vegano prático para o dia a dia! Ademais, o tiramisu é uma sobremesa italiana fácil, mas esta receita que poderia até ser uma irmã do pudim de aveia é ainda mais fácil de fazer! Adoçada com frutas, esta sobremesa de aveia é um clássico reinventado para ser mais saudável! E o mais legal é que este tiramisu vegan de aveia é uma sobremesa de aveia rica em fibras! Um café da manhã perfeito disfarçado de sobremesa ou uma sobremesa saudável disfarçada de café da manhã! Vem aprender!

Assista o vídeo para aprender como fazer tiramisu de aveia vegano

 

INGREDIENTES

1/2 xícara de aveia em flocos
Purê de uma banana
1/2 caneca (100 ml) de café coado (pode usar o descafeínado)
1/4 colher de chá de extrato de baunilha

Creme
3 pitadas de estévia ou uma colher de sopa de açúcar demerara
1/3 de uma peça de tofu ou 90 gramas de tofu (use um inhame médio se não tiver)
Suco de meio limão
Uma gota de extrato de baunilha (opcional)
Cacua 100% para polvilhar

Modo de fazer: veja o vídeo

 

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Troque a canjica pela batata doce! Receita mais saudável, fácil e rápida de fazer!

canjica de batata doce

Imagine fazer canjica com coco com batata doce! Hoje, te ensino a fazer uma canjica de batata doce deliciosa e que tem o sabor super parecido ao da canjca original, mas ao invés de ficarmos horas esperando pra ficar pronta, temos aqui uma receita junina fácil e rápida! Minha canjica com batata doce tem a cara do inverno! Então, hoje te ensino a como fazer canjica com batata doce, ao invés de usar canjica original! Minha receita de canjica de batata doce tem o índice glicêmico menor do que o da canjica original e é ainda uma canjica vegana mais saudável, rica em fibras! Esta receita de canjica com batata doce é também uma canjica sem açúcar, diet! Isso quer dizer que eu coloquei batata doce no lugar da canjica e também não usei leite condensado e nem açúcar e fica ótimo!

Assista o vídeo para aprender como fazer

A verdade é que usar batata doce para fazer canjica é uma ótima alternativa para você que ama canjica nesta época do ano! É uma alternativa a canjica muito mais saudável, por conter muitas fibras e ter o índice glicêmico menor! É basicamente uma canjica mais saudável de batata doce! A verdade é que queremos sim receitas de festa junina mais saudáveis! Queremos receitas de festa junina veganas como esta canjica vegana com batata doce! Esta receita foi inspirada em uma receita asiática de batata doce com coco, que lembra demais a canjica, mas costuma levar gengibre! Eu adaptei então a receita de batata doce com coco para criar a canjica vegana de batata doce! Tem canela, tem cravo, tem coco, é delicioso! Vem aprender!

INGREDIENTES

500 gramas de batata doce (2 batatas doce médias)

Duas xícaras de leite vegetal (use 3 xícaras para mais caldo)

1/2 xícara de coco ralado

2 canelas em pau

3 cravos

1/2 xícara de açúcar demerara ou 1/8 de colher de chá de estévia pura ou 1/2 xícara de xilitol ou eritritol

Modo de fazer: veja o vídeo

 

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